心臓がバクバクする人へ 食事でサポートできるかも

こんなことない？

☑ 緊張すると動悸がする

☑ 寝る前に心拍が上がる

☑ 不安になると胸が苦しい

☑ カフェインで悪化する

☑ 疲れるとドキドキする

食べたいもの

🍌 バナナ

マグネシウムとカリウムが豊富

神経や筋肉の働きをサポート

🥑 アボカド

カリウム豊富

体のバランス維持を助ける

🥜 ナッツ

マグネシウム補給

不足すると神経が過敏になりやすい

🐟 サーモン

オメガ3脂肪酸

ストレスケアにも役立つと言われています

🥬 ほうれん草

マグネシウム・鉄分が豊富

疲労感対策にも

控えたいもの

☕ コーヒー

カフェインで心拍数上昇

🥤 エナジードリンク

動悸の原因になることも

🍺 アルコール

睡眠を浅くして翌日の動悸につながる場合も

🍰 甘いものの食べすぎ

血糖値の急変動でドキドキ感が出ることも

Harapekoねこのコメント

🐱

ドキドキしたら

まず深呼吸して

お水を飲もうね

※胸痛・失神・息苦しさを伴う場合は医療機関へ相談してください