牛乳でお腹ゴロゴロする人必見 美味しくカルシウム補給！

「骨や美容のためにカルシウムは摂りたいけど、牛乳を飲むとお腹が痛くなる…」と悩んでいる人は意外と多いですよね。これは日本人に多い、乳糖を分解する酵素が少ない体質が原因だと言われています。

そんな牛乳が苦手な人にこそ味方にしてほしいのが、チーズやヨーグルト！製造や発酵の過程で乳糖の多くが分解されているため、牛乳よりもお腹に優しく食べやすいのが特徴です。特にヨーグルトは腸活の強い味方でもあり、手軽にコンビニで買えるので毎日のルーティンにぴったり。

※製造方法によって乳糖の残り具合は違うので、すべてのチーズ・ヨーグルトで絶対にお腹が痛くならないというわけではありません。体質には個人差があるので、まずは少量から、自分の体に合うものを無理なく探してみてくださいね！