生理痛で毎月しんどい… それ「マグネシウム」不足かも？

「毎月痛いのが当たり前」と鎮痛剤を飲んで我慢し続ける日々、想像以上に心も体も削られますよね。生理痛が重くなる原因の一つは、子宮の筋肉が必要以上に強く収縮してしまうこと。この過剰な筋肉の収縮をゆるやかにし、興奮を抑えてくれる心強いミネラルが「マグネシウム」なんです。

実は、日本の成人女性の多くがこのマグネシウム不足だと言われています。毎日の食事に少しだけ意識して足したいのが、豆腐、納豆、ひじき、バナナ、アーモンドなどのナッツ類。特に、体が栄養を求めやすい生理前の1週間（黄体期）は、コンビニで買える豆乳やバナナを間食にするだけでも、立派なセルフケアになります。

ただし、食事はあくまで「体をサポートするもの」であり、即効性のある魔法の薬ではありません。痛みが強くて日常生活に支障が出るレベルなら、絶対に無理せず早めに婦人科を受診してくださいね💊

日々の食事と医療の両方に頼りながら、自分の体を一番に労りましょう。