プロテインだけじゃもったいない！筋肉＆美肌の最強タッグ

ダイエットやボディメイクのために「とりあえずたんぱく質（プロテイン）！」と、お肉や魚を頑張って食べていませんか？実はたんぱく質って、ただ口に入れるだけでは体の材料として100%は活かされないんです。せっかくの努力を無駄にしないための鍵を握るのが「ビタミンB6」という成分です✨

たんぱく質が体内でアミノ酸に分解され、筋肉や肌の組織に生まれ変わる時、ビタミンB6がサポート役として必須になります。鶏むね肉やサーモン、バナナ、さつまいもに多く含まれているので「サラダチキンとバナナ」「鮭の塩焼き定食」のような組み合わせにするだけで、吸収効率がグッと上がる理にかなった食事になりますよ🐟🍠

※もちろん、これだけ食べていれば痩せる・筋肉がつくという魔法の食べ物はありません。年齢や日々の運動量によって必要な栄養素の量は全く異なるので、極端な糖質制限や「〇〇だけ食べる」といった偏った食事は避け、全体のバランスを整える前提で取り入れてみてくださいね🥗