HARAPEKO 公式レシピ
ガリシア風ツナのエンパナーダ
やわらかな生地で、ツナ、パプリカ、甘い玉ねぎを包みます。四角く切れば、ピクニックにも食卓にも頼れる一品です。

材料
- 薄力粉または中力粉 500g
- インスタントドライイースト 7g
- ぬるま湯 250ml
- オリーブ油 70ml
- 塩 8g
- ツナ缶 320g(水気を切る)
- 玉ねぎ 300g(薄切り)
- 赤パプリカ 180g(角切り)
- カットトマト 250g
- 固ゆで卵 2個(刻む)
- スモークスイートパプリカ 小さじ1
- 卵 1個(つや出し用に溶く)
作り方
- 粉、イースト、塩を混ぜ、ぬるま湯と油40mlを加えて8〜10分なめらかになるまでこねる。覆って約1.5倍まで60分発酵させる。
- 残りの油で玉ねぎとパプリカを中弱火で12分炒める。トマトとパプリカ粉を加え15分濃く煮詰め、完全に冷ます。
- ツナとゆで卵を混ぜる。余分な汁があれば切り、底が湿るのを防ぐ。
- 生地を6対4に分ける。大きい方を約35×25cmに伸ばし天板へ置き、縁2cmを残して冷たい具を広げる。
- 小さい生地をかぶせ、縁をしっかり閉じて折る。中央に蒸気穴をあけ、溶き卵を塗る。
- 200℃で35〜40分、濃いきつね色まで焼き、具の中心74℃を確認する。20分休ませて切る。
ひとことメモ
具を冷たく、水分少なめにするのが漏れないコツ。魚と卵入りなので室温2時間以内、冷蔵なら2日を目安に。
レシピは参考情報です。アレルギーや体調に合わせてご利用ください。医療・栄養の専門的な助言ではありません。
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