HARAPEKO 公式レシピ
ガドガド
色とりどりの温野菜、豆腐、テンペ、卵を、甘酸っぱく濃厚なピーナッツだれでひとつに。野菜の日がちゃんと楽しみになります。

材料
- じゃがいも 300g(ひと口大)
- さやいんげん 150g(4cm)
- キャベツ 180g(ざく切り)
- もやし 150g
- きゅうり 1本(薄切り)
- 木綿豆腐 250g(角切り)
- テンペ 200g(角切り)
- ゆで卵 4個
- 植物油 大さじ2
- 無塩ピーナッツ 180g(炒る)
- にんにく 1片
- 赤唐辛子 1本
- パームシュガー 25g
- タマリンド水 大さじ2
- ケチャップマニス 大さじ1
- ココナッツミルク 180ml
- 塩 小さじ1/2
- フライドオニオン、えびせんべい 適量(好みで)
作り方
- じゃがいもは塩ゆでしてやわらかくする。いんげん、キャベツ、もやしは種類ごとに30秒〜2分ゆで、色と歯ごたえを残して水気を切る。
- フライパンに油を中火で熱し、豆腐とテンペを面ごとに焼いて、表面をこんがりさせる。
- ピーナッツ、にんにく、唐辛子をなめらかに近いペーストにする。小鍋に入れ、パームシュガー、タマリンド水、ケチャップマニス、ココナッツミルク、塩を加える。
- ピーナッツだれを弱火で5〜7分、混ぜながら煮る。重く落ちる濃度になったら、必要に応じて湯で少しのばす。
- 器にじゃがいも、野菜、きゅうり、豆腐、テンペ、半分に切った卵を彩りよく盛る。
- 温かいピーナッツだれをたっぷりかけ、フライドオニオンと好みでえびせんべいを添える。
ひとことメモ
野菜は同じ鍋でも、火の通りにくいものから順番に。ピーナッツ・大豆・卵を含み、えびせんべいを使う場合は甲殻類も含むので、提供時に忘れず案内してね。
レシピは参考情報です。アレルギーや体調に合わせてご利用ください。医療・栄養の専門的な助言ではありません。