HARAPEKO 公式レシピ
ペペス・イカン
魚に香味ペーストとハーブをまとわせ、バナナの葉で包んで蒸し焼きに。葉を開く瞬間、湯気と香りがふわっと広がります。

材料
- 小さめのさば 2尾(合計700〜800g、下処理済み)
- ライム果汁 大さじ2
- 塩 小さじ1と1/2
- 赤玉ねぎ 100g
- にんにく 4片
- 赤唐辛子 3本
- しょうが 20g
- ターメリック 小さじ1
- キャンドルナッツ 3個
- トマト 2個(薄切り)
- レモングラス 2本(薄切り)
- こぶみかんの葉 4枚(細切り)
- レモンバジル 1つかみ
- 青ねぎ 3本
- 植物油 大さじ1
- バナナの葉 4枚(30cm角)
作り方
- 魚の表面に浅い切り込みを入れ、ライム果汁と塩小さじ1をなじませて15分置く。
- 赤玉ねぎ、にんにく、唐辛子、しょうが、ターメリック、キャンドルナッツ、残りの塩をペーストにする。油で3〜4分炒め、粗熱を取る。
- バナナの葉は火の上を短く通すか熱湯をかけ、割れずに曲がるまでやわらかくする。
- 葉にトマト、レモングラス、こぶみかんの葉、バジル、青ねぎの半量を置く。魚に香味ペーストを塗ってのせ、残りの香味野菜を重ねてしっかり包む。
- 蒸気の上がった蒸し器で25〜30分、魚の中心温度63°Cになるまで蒸す。
- 包みを中強火の焼き網またはフライパンで片面2〜3分ずつ焼き、葉に香ばしい焦げ目をつける。器で包みを開いて供する。
ひとことメモ
バナナの葉は食べず、香りを移す包材として使います。魚の骨に注意し、葉を直火に長く当てて燃やさないよう見守ってね。
レシピは参考情報です。アレルギーや体調に合わせてご利用ください。医療・栄養の専門的な助言ではありません。
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