HARAPEKO 公式レシピ
ほうれん草とひよこ豆のアンダルシア風
焼いたパン、アーモンド、スパイスの小さなコクが、ほうれん草とひよこ豆を包みます。素朴なのにセビリアらしい一皿です。

材料
- 加熱済みひよこ豆 480g(水を切る)
- 生ほうれん草 500g(洗う)
- 前日のパン 80g(角切り)
- 皮なしアーモンド 30g
- にんにく 3片
- トマトピューレ 100g
- シェリービネガー 30ml
- エクストラバージンオリーブ油 60ml
- クミンパウダー 小さじ1
- スモークスイートパプリカ 小さじ1
- カイエン 少々
- 塩 6g
作り方
- 大きな鍋に油15mlを中強火で熱し、ほうれん草を分けてさっとしんなりさせ、ざるで水を切る。
- 同じ鍋に油25mlを足し、パンとアーモンドをきつね色にする。にんにく、クミン、カイエンを加え30秒炒める。
- パンの混合物、ビネガー、水80mlを粗いペーストにする。
- 鍋に残りの油、トマトピューレ、パンのペーストを入れ、中火で3分煮る。
- ひよこ豆を加えて弱火で5分。ほうれん草を戻し、全体が熱くなるまでさらに3分煮る。
- 塩を加え、スモークパプリカと少量の油を仕上げにかける。
ひとことメモ
缶のひよこ豆は洗うとすっきりします。乾燥豆は戻して芯まで柔らかく。アーモンドアレルギーなら同量の焼いたパンで代用できます。
レシピは参考情報です。アレルギーや体調に合わせてご利用ください。医療・栄養の専門的な助言ではありません。
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