HARAPEKO 公式レシピ
なすの味噌炒め
とろりと焼けたなすに、こっくり甘辛い味噌だれをからめます。白いごはんがうれしくなる、頼れる副菜です。

材料
- なす 4本(約400g)
- ピーマン 2個
- しょうが 1かけ
- サラダ油 大さじ2
- 味噌 大さじ2
- みりん 大さじ2
- 酒 大さじ1
- 砂糖 大さじ1
- しょうゆ 小さじ1
作り方
- なすはへたを落として乱切りにし、5分ほど水にさらして水気をよく拭く。ピーマンは乱切り、しょうがはせん切りにする。
- 味噌、みりん、酒、砂糖、しょうゆを混ぜ、味噌だれを作る。
- フライパンにサラダ油を中火で熱し、なすを皮目から入れる。全体に油をなじませ、ふたをして3〜4分蒸し焼きにする。
- なすがしんなりしたらピーマンとしょうがを加え、2分ほど炒める。
- 弱めの中火にして味噌だれを加え、焦がさないように1分ほど手早くからめる。つやが出たら器に盛る。
ひとことメモ
【おいしく作るコツ】なすの水気をしっかり拭くと、油はねを防ぎながら色よく仕上がります。 【アレンジ】豚こま切れ肉150gを加えると、食べごたえのある主菜になります。 【失敗しないポイント】味噌だれは焦げやすいので、最後に加えて短時間でからめましょう。 【気をつけること】油がはねることがあるので、なすは必ず水気を拭いてから加熱してください。 【保存のポイント】冷蔵で2日を目安に。粗熱を取って清潔な容器に入れます。
レシピは参考情報です。アレルギーや体調に合わせてご利用ください。医療・栄養の専門的な助言ではありません。